صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم عادةً أيّ علامات تحذير بالنسبة لمعظم الناس، والطريقة الوحيدة لمعرفة إصابتك به هي قياس ضغط الدم.   لكن بمرور الوقت، يمكن لارتفاع ضغظ الدم غير المُعالَج أن يُلحق الضرر بأجزاء مختلفة من جسمك، بما في ذلك الشرايين والقلب والدماغ والكلى والعينين وأكثر. ...

مجلة وفاء wafaamagazine أصبحت اضطرابات الجهاز العصبي، بما يشمل أمراضا مثل الخرف الناتج عن ألزهايمر وكذلك الصداع النصفي أو عواقب السكتة الدماغية، السبب العالمي الرئيسي للمشكلات الصحية، وفق دراسة كبيرة نُشرت نتائجها الجمعة. ويتجاوز هذا المستوى بكثير التقديرات الحالية، ويعني أن هذه الاضطرابات قفزت بأكثر من النصف منذ عام 1990.ويعزو ...

مجلة وفاء wafaamagazine خلال أيام شهر رمضان المبارك، يجب علينا محاولة التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، خاصة مع امتداد فترات الصيام لساعات طويلة. فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة ...

مجلة وفاء wafaamagazine تقول تشيلسي لابلانك، وهي اختصاصية تغذية ومديرة شركة «Chelsea LeBlanc Nutrition« في تينيسي: «نسمع دائمًا، الطازج أفضل، لكن الفاكهة المعلّبة يمكن أن تكون مغذية بنفس القدر».   تقدّم الفاكهة المعلّبة وبخاصة التي تُصّنع محلياً وتُسمّى مونة بلدية، الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والألياف للهضم والفيتامينات والمعادن للحفاظ على ...

مجلة وفاء wafaamagazine المشمش المجفف أحد أهم أنواع الفاكهة المجففه التى يمكن استخدامها فى حلوى رمضان، لكن يجب استهلاكه بعناية دون إسراف نتيجة احتوائه على سعرات حرارية عالية فضلا عن سكرياته المركزة، هذا ما وضحه تقرير نشر فى موقع بولاند آند باريت، موضحا أن المشمش المجفف له الكثير من الفوائد ...

مجلة وفاء wafaamagazine في أبسط صورها، تتعلّق التغذية بتناول نظام غذائي مُنتظم ومتوازن. تساعد التغذية الجيدة على تزويد جسمك بالوقود، وتمدّه الأطعمة التي تتناولها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة دماغك وعضلاتك وعظامك وأعصابك وبشرتك ودورة دمك وجهاز المناعة.   كما تساعد التغذية السليمة أيضًا على حماية جسمك من ...

مجلة وفاء wafaamagazine تزخر المائدة الرمضانية بأصناف مختلفة من الأطعمة المعتمدة على العديد من الدهون، سواء المشبعة أو غير المشبعة، لإضفاء المذاق اللذيذ على الأطباق.   ويعد “زيت الزيتون البكر الممتاز” أحد أفضل أنواع الدهون الصحية، المُحبذ تناولها على الريق عقب صيام ساعات طويلة، نظراً لفوائده العديدة للجسم. ويمكن اعتماده ...

مجلة وفاء wafaamagazine انّه زمن الصوم، وزمن إغراق الصائمين بالمعلومات الصحية والغذائية المتنوعة، بعضها علمي ومفيد، وبعضها الآخر لا يستند إلى دراسات وأبحاث علمية حديثة. ما هي أفضل الطرق للحفاظ على الصحة خلال شهر الصيام؟   تجنّب الإفراط في الأكل اولاً، لا بدّ من الانتباه الى ضرورة تجنّب الإفراط في ...

مجلة وفاء wafaamagazine حذرت دراسة جديدة من أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتناولون طعاما صحيا.   وأظهرت النتائج أن البالغين الذين ينامون من ثلاث إلى خمس ساعات فقط في الليلة هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض.   ووجد علماء ...

مجلة وفاء wafaamagazine تشير الدكتورة جانا تيخانيتشيفا خبيرة التغذية الروسية والعلاج غير الدوائي، إلى أن الفاكهة المجففة تحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم.   ووفقا لها، بسبب احتواء الفاكهة المجففة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فإنها تحسن عملية الهضم وتحافظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية. كما تساعد فيتامينات مجموعة ...