صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine إنّ أشياء كثيرة تكون أفضل في عطلة نهاية الأسبوع مثل الشعور بالطاقة والمزاج الجيّد عند الاستيقاظ نتيجة التمكّن من النوم أكثر، والاستمتاع بمذاق القهوة بعيداً من التوتر والعجلة… غير أنّ هذه الفترة قد لا تخلو أيضاً من بعض الأمور المُزعجة، بما فيها عدم التمكّن من التبرّز. من ...

مجلة وفاء wafaamagazine بقدر ما قد يكون لمعان الجلد غير مُريح، إلّا أنّ التعرّق نتيجة ممارسة الرياضة له فوائد صحّية كبيرة. كذلك يمكن زيادة مستوى العرق بعيداً من بذل أي مجهود بدني من خلال الجلوس في غرفة السونا أو البخار. إلى جانب التحكّم في حرارة الجسم، يمكن استمداد منافع صحّية ...

مجلة وفاء wafaamagazine تتكوّن الأظافر من طبقات من بروتين الكيراتين الموجود أيضاً في الشعر والبشرة. ولكن مع التقدم في العمر، تنتج خلايا الجسم الكيراتين بمعدل أبطأ، ما قد يؤدي إلى إضعاف الأظافر وجعلها جافة ورقيقة.بالإضافة إلى عملية الشيخوخة، تمّ تحديد عوامل أخرى من شأنها التأثير سلباً في الأظافر مثل البرد ...

مجلة وفاء wafaamagazine يمكن أن تؤثر مستويات الكافيين في الدم على كمية الدهون في الجسم، وهو عامل يمكن أن يحدد بدوره خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبأمراض القلب والأوعية الدموية.     وهذه نتائج دراسة حديثة استخدمت العلامات الجينية لإنشاء صلة أكثر تحديدا بين مستويات الكافيين، ومؤشر كتلة ...

مجلة وفاء wafaamagazine من الشائع تناول الأرزّ مع الخضار، والبروتينات الحيوانية، والبذور، والتوفو… ولكن عند التوجّه إلى السوبر ماركت، قد تشعرون بضياع تام عندما تجدون الأرزّ الأبيض ونظيره الأسمر. فما الفارق بينهما وأيهما تختارون؟ عرضت اختصاصية التغذية مايا فيلر، من مدينة نيويورك، أخيراً أهمّ إيجابيات الأرزّ الأسمر وسلبياته: – غنيّ ...

مجلة وفاء wafaamagazine لا شكّ في أنّ البروتينات تُعتبر من أقوى العناصر الغذائية، كيف لا وهي تشارك في بناء العضلات، والعظام، والجلد، والغضاريف؟ فضلاً عن أنّها ضرورية لإصلاح الأنسجة، والحفاظ على صحّة الخلايا، والمساهمة في تكوين خلايا جديدة وصنع أجسام مضادة تحارب الأمراض، وتوفير الشبع لوقت أطول.       ...

مجلة وفاء wafaamagazine لا عجب في اكتساب الكيلوغرامات بعد الإفراط في المشروبات خلال حفلة معيّنة، أو التعرّض لإصابة تمنع ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع، أو تناول الطعام في البوفيه المفتوح. ولكن أحياناً، قد يرتفع الرقم على الميزان بلا أي سبب واضح. يمكن لزيادة الوزن أن تكون طبيعية، خصوصاً خلال الشهر الأخير ...

مجلة وفاء wafaamagazine كاسات تشيز كيك الجرانولا بالتوت … وصفة حلى لذيذة وخفيفة من وصفات الحلويات الصحية، تعرفي  على طريقة العمل، وقدمي وصفتك باردة ومزينة بالفواكة الطازجة والعسل   وقت الطهى30 دقيقة يكفي ل2 أشخاصالمقادير– لبن زبادي : 2 كوب– جرانولا : 100 غراماً– الجوز : نصف كوب– الفراولة : ...

مجلة وفاء wafaamagazine تصدّر اللبن اليوناني خلال الأعوام الأخيرة لائحة أهمّ المأكولات التي تجذب الناس وتُرضي أذواقهم، فأضحى يدخل في وصفات غذائية متنوّعة ليتمّ خلطه مع الجبنة والتوابل للحصول على صلصة ألفريدو، أو استخدامه كبديل للـ»Sour Cream»، أو كمكوّن أساسي في وعاء الـ»Smoothie». لكن هل يستحقّ فعلاً كل هذا الاهتمام؟يتمّ ...

مجلة وفاء wafaamagazine تتصدّر رقائق البطاطا أو الكوكيز لائحة المأكولات الأكثر استهلاكاً أثناء مشاهدة التلفزيون قبل اللجوء إلى الفراش. ولكن إذا كنتم تبحثون عن وجبة خفيفة تساعدكم على النوم، فلا تتردّدوا في الحصول على فول الصويا الأخضر المعروف بالإدمامي. تبيّن أنّ الإدمامي، الذي يمكن طبخه على البخار وتناوله مع قليل ...