صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine تُعتبر المكسّرات من بين المأكولات الفريدة من نوعها لاحتوائها على جرعات عالية من عناصر غذائية عديدة لا يتمّ الحصول عليها بكميات كافية مثل الماغنيزيوم، والزنك، والفيتامين E. لكنّ البروتينات المخبأة بوفرة في هذه الحبوب المقرمشة هي تحديداً التي يركّز عليها الخبراء. فما أهمّيتها، وأي أنواع تُعتبر الأغنى ...

مجلة وفاء wafaamagazine بعد ساعات من العمل والتعب والتوتر، من الطبيعي أن يفضّل الإنسان الاستلقاء على الأريكة أو الفراش أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو أي نشاط آخر. لكن أحياناً تصعب مقاومة النعاس، فتكون النتيجة النوم من دون إطفاء الضوء. فهل لذلك أي انعكاسات سلبية على الصحّة؟   من ...

مجلة وفاء wafaamagazine الزواج الصحي لا يعتمد على الحب فقط، هناك أشياء مهمة وضرورية لاستمرار الحب والحفاظ على علاقة صحية وزواج سعيد.تابعي القراءة لتتعرفي على 5 طرق تجعل زواجك صحي وسعيد. 1- إظهار الامتنان والشكرالأشياء البسيطة التي يفعلها زوجك من أجلك يومياً تتطلب منه وقت ومجهود، مهما بدت لكِ الأفعال ...

مجلة وفاء wafaamagazine يمكن أن تساهم كمية معتدلة من النوع المناسب من العصير في إضافة فيتامينات ومعادن إضافية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل. لكن، إذا لم يكن العصير مصنوعاً في المنزل، ينبغي على الحامل شرب العصير المبستر، نتيجة ضعف الجهاز المناعي خلال هذه الفترة. كذلك يجب اختيار العصائر المصنوعة من ...

مجلة وفاء wafaamagazine يعد فقدان الوزن والنوم جانبين أساسيين من جوانب صحة الإنسان، وغالبًا ما يتقاطعان بطرق معقدة. وفي حين أن العلاقة بينهما قد لا تكون واضحة جداً، إلّا أن أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم والتمثيل الغذائي.   بحسب اختصاصية التغذية جولين ...

مجلة وفاء wafaamagazine تماماً كما يتمّ تحضير الولد نفسياً مع اقتراب السنة الدراسية الجديدة، كذلك يجب تعديل نمط حياته ونظامه الغذائي بشكلٍ صحيح يضمن له الطاقة، والتركيز، والاستيعاب لتحقيق أفضل النتائج. فما أبرز النصائح التي قدّمتها اختصاصية التغذية جوزيان الغزال للأهالي قبل أيام قليلة من العودة إلى المدرسة؟ أشارت الغزال ...

مجلة وفاء wafaamagazine على مر السنين، أظهرت الأبحاث أن الأنماط الغذائية الصحية يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. أظهرت الأنماط الغذائية مثل نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) والنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والتي تعتمد في الغالب على المصادر النباتية، ...

مجلة وفاء wafaamagazine قد لا تكون فكرة مراقبة القدمين رائجة عند الجميع، إلا أن بعض العلامات التي تظهر عليها قد تكون مؤشرا على وجود حالة صحية يجب التنبه لها وعدم إهمالها. – السكري: إذا لاحظت وجود جرح لا يلتئم في قدمك، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري. وأحد ...

مجلة وفاء wafaamagazine بالإضافة إلى الاستراتيجيات الصباحية التي تساهم في إدارة معدل سكّر الدم مثل شرب كوب من المياه عقب الاستيقاظ، والحصول على فطور متوازن، وممارسة الرياضة… تبيّن أنّ عاداتكم المسائية تستطيع بدورها أن تُحدث فارقاً مهمّاً على هذا الصعيد. لمنع ارتفاع نسبة السكّر في الدم ليلاً، وللتمكّن من ضمان ...

مجلة وفاء wafaamagazine تعتبر زبدة الفول السوداني من المكونات الغنية بالعناصر التي يمكن إضافتها لنظامنا الغذائي الصحي، على الرغم من المخاوف الشديدة المرتبطة بحالة الحساسية الشائعة بين الناس من الفول السوداني.   فيما يلي أبرز فوائد زبدة الفول السوداني: مصدر للطاقة والمغذيات     تزودنا زبدة الفول السوداني بثلاثة عناصر ...