صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine من الطبيعي أن تتغيّر الرؤية قليلاً مع التقدّم في العمر. غير أنّ ذلك يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات جدّية في العينين قد تؤدي إلى فقدان البصر. فما الذي يمكن فعله للحفاظ على أفضل رؤية ممكنة؟تتطلّب أجزاء معيّنة من الجسم اهتماماً مختلفاً لكلّ مرحلة من الحياة، ...

مجلة وفاء wafaamagazine أكدت دراسة جديدة أن تبني 8 تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول الطعام الصحي، والحصول على نوم جيد ليلاً، يمكن أن يضيف أكثر من 20 عاماً إلى حياتك. ووجدت الدراسة أنه من المرجح أن يعيش الناس لفترة أطول عندما يجرون تغييرات طفيفة فقط في نمط حياتهم، حتى ...

مجلة وفاء wafaamagazine توصّل العلماء على مرّ السنين إلى أنّه، وللاعتناء جيداً بصحّة الدماغ، ما عليكم سوى التمسّك بمجموعة عادات صباحية ثبُت أنّها تستطيع درء التدهور المعرفي وفي الوقت ذاته تعزيز التركيز.   كشف اختصاصي علم النفس العصبي الطبيب ريد كيهو، من الولايات المتحدة، 5 أمور يجب القيام بها صباح ...

مجلة وفاء wafaamagazine عندما تشعرون بانزعاج شديد نتيجة تعرّضكم للنفخة، فإنّ آخر ما قد تفكّرون في القيام به هو الأكل. لكن، واستناداً إلى خبراء التغذية، ليست كل السناكات متشابهة، لا بل تستطيع مأكولات معيّنة تهدئة النفخة، في حين أنّ بعضها قد يفاقم المشكلة. يمكن للنفخة أن تحدث بسبب استهلاك أطعمة ...

مجلة وفاء wafaamagazine إنّ الجسم قد يستريح عندما يحين موعد الخلود إلى الفراش، ولكنه يعمل بانتظام. أثناء النوم، يبقى الجهاز الهضمي نشطاً، وإن بمعدل أبطأ مقارنةً أثناء الاستيقاظ، وهو الوقت الذي تقوم فيه الأمعاء تحديداً بإصلاح نفسها.يمكن للروتين المسائي إمّا دعم وظائف الأمعاء أو التعارض معها. ولتفادي أي تأثير سلبي، ...

مجلة وفاء wafaamagazine هناك العديد من الحميات الغذائية المفيدة لخسارة الوزن إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق وجذاب، ولتحقيق هذا الأمر، هناك بعض الأطعمة والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم في إنقاص الوزن وتحمي من السمنة ومن بينها: – التفاح: يعدّ التفاح الأحمر او الأخضر مصدراً ...

مجلة وفاء wafaamagazine يوصي أطباء الجلد بالحدّ من التعرّض للشمس واستخدام الـ»Sunscreen» للوقاية من سرطان الجلد. ورغم أهمّية الالتزام بهذه النصيحة، إلّا أنّ الاحتكاك بالأشعة فوق البنفسجية يسمح بإنتاج الفيتامين D طبيعياً.إنّ الخبر السارّ هو أنه يمكن استمداد الفيتامين D من خلال التنويع في الأطعمة والمشروبات الغنيّة به، وبالتالي تأمين ...

مجلة وفاء wafaamagazine نودلز كوسا بالدجاج صحي …. إليكِ ، وصفات أكل صحي سريعة وطيبة بالكوسا، جربي نودلز الكوسا بالدجاج، وقدمي وصفتك على سفرة الغداء ساخنة ومزينة بالسمسم والبصل الأخضر الطازج     وقت الطهى40 دقيقة يكفي ل3 أشخاصالمقادير– مقادير صوص الفستق :الزبدة : نصف كوب (زبدة الفستق الكريمية)العسل : ...

مجلة وفاء wafaamagazine ثبُت أنّ الأنظمة الغذائية الغنيّة بالبروتينات والفقيرة بالكربوهيدرات تساعد في خسارة الوزن واكتساب العضلات. فما هي أفضل المأكولات التي يجب أن تكون متوافرة دائماً في المطبخ؟ إذا كنتم تريدون التقيّد بحمية عالية البروتينات ومنخفضة الكربوهيدرات، من المهمّ ألّا تحذفوا هذه الأخيرة كلّياً. وتعليقاً على ذلك، قالت اختصاصية ...

مجلة وفاء wafaamagazine يتمتّع دقيق الشوفان بسُمعة جيّدة ولسببٍ وجيه: إنه صحّي. ووفق وزارة الزراعة الأميركية يحتوي ½ كوب من دقيق الشوفان على 148 كالوري، و2,5 غ من الدهون، و5,48 غ من البروتينات، و27,3 غ من الكربوهيدرات، و3,76 غ من الألياف، و1,2 ملغ من الصوديوم. لكن ماذا عن دوره في ...