صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine توصّل العلماء على مرّ السنين إلى أنّه، وللاعتناء جيداً بصحّة الدماغ، ما عليكم سوى التمسّك بمجموعة عادات صباحية ثبُت أنّها تستطيع درء التدهور المعرفي وفي الوقت ذاته تعزيز التركيز.   كشف اختصاصي علم النفس العصبي الطبيب ريد كيهو، من الولايات المتحدة، 5 أمور يجب القيام بها صباح ...

مجلة وفاء wafaamagazine عندما تشعرون بانزعاج شديد نتيجة تعرّضكم للنفخة، فإنّ آخر ما قد تفكّرون في القيام به هو الأكل. لكن، واستناداً إلى خبراء التغذية، ليست كل السناكات متشابهة، لا بل تستطيع مأكولات معيّنة تهدئة النفخة، في حين أنّ بعضها قد يفاقم المشكلة. يمكن للنفخة أن تحدث بسبب استهلاك أطعمة ...

مجلة وفاء wafaamagazine إنّ الجسم قد يستريح عندما يحين موعد الخلود إلى الفراش، ولكنه يعمل بانتظام. أثناء النوم، يبقى الجهاز الهضمي نشطاً، وإن بمعدل أبطأ مقارنةً أثناء الاستيقاظ، وهو الوقت الذي تقوم فيه الأمعاء تحديداً بإصلاح نفسها.يمكن للروتين المسائي إمّا دعم وظائف الأمعاء أو التعارض معها. ولتفادي أي تأثير سلبي، ...

مجلة وفاء wafaamagazine هناك العديد من الحميات الغذائية المفيدة لخسارة الوزن إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق وجذاب، ولتحقيق هذا الأمر، هناك بعض الأطعمة والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم في إنقاص الوزن وتحمي من السمنة ومن بينها: – التفاح: يعدّ التفاح الأحمر او الأخضر مصدراً ...

مجلة وفاء wafaamagazine يوصي أطباء الجلد بالحدّ من التعرّض للشمس واستخدام الـ»Sunscreen» للوقاية من سرطان الجلد. ورغم أهمّية الالتزام بهذه النصيحة، إلّا أنّ الاحتكاك بالأشعة فوق البنفسجية يسمح بإنتاج الفيتامين D طبيعياً.إنّ الخبر السارّ هو أنه يمكن استمداد الفيتامين D من خلال التنويع في الأطعمة والمشروبات الغنيّة به، وبالتالي تأمين ...

مجلة وفاء wafaamagazine نودلز كوسا بالدجاج صحي …. إليكِ ، وصفات أكل صحي سريعة وطيبة بالكوسا، جربي نودلز الكوسا بالدجاج، وقدمي وصفتك على سفرة الغداء ساخنة ومزينة بالسمسم والبصل الأخضر الطازج     وقت الطهى40 دقيقة يكفي ل3 أشخاصالمقادير– مقادير صوص الفستق :الزبدة : نصف كوب (زبدة الفستق الكريمية)العسل : ...

مجلة وفاء wafaamagazine ثبُت أنّ الأنظمة الغذائية الغنيّة بالبروتينات والفقيرة بالكربوهيدرات تساعد في خسارة الوزن واكتساب العضلات. فما هي أفضل المأكولات التي يجب أن تكون متوافرة دائماً في المطبخ؟ إذا كنتم تريدون التقيّد بحمية عالية البروتينات ومنخفضة الكربوهيدرات، من المهمّ ألّا تحذفوا هذه الأخيرة كلّياً. وتعليقاً على ذلك، قالت اختصاصية ...

مجلة وفاء wafaamagazine يتمتّع دقيق الشوفان بسُمعة جيّدة ولسببٍ وجيه: إنه صحّي. ووفق وزارة الزراعة الأميركية يحتوي ½ كوب من دقيق الشوفان على 148 كالوري، و2,5 غ من الدهون، و5,48 غ من البروتينات، و27,3 غ من الكربوهيدرات، و3,76 غ من الألياف، و1,2 ملغ من الصوديوم. لكن ماذا عن دوره في ...

مجلة وفاء wafaamagazine كشفت دراسة طبية حديثة عن فائدة عظيمة لتناول وجبة الفطور قبل الساعة الثامنة صباحا. وقالت الدراسة التي أجراها باحثون في معهد برشلونة للصحة العالمية، إن تناول وجبة الفطور بعد الساعة 9 صباحا، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 59 في المئة، مقارنة بأولئك ...

مجلة وفاء wafaamagazine رُبط الالتهاب المُزمن بمشكلات صحّية كثيرة مثل التهاب المفاصل، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والألزهايمر، والسرطان. لكن لحُسن الحظ، أظهرت الدراسات أنّ النظام الغذائي الصحّي يستطيع تحسين البكتيريا الجيّدة في ميكروبيوم الأمعاء وخفض تلك السيّئة، الأمر الذي يعدّل استجابة الجسم للالتهاب. في حين أنّ العلاقة الفعلية بين الحمية ...