صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine سواء كنت تعرفين بشكلٍ بديهي موعد دورتك الشهرية أو تستخدمين تطبيقاً مخصّصاً لذلك من أجل تنبيهك، فإنّ انتفاخ الدورة الشهرية هو أحد العلامات الكلاسيكية التي تُشير إلى اقتراب الطمث. فما الذي يمكنك فعله للتخلّص من هذا العارض المُزعج؟ يُقدّر بأنّ نحو 70 في المئة من النساء يعانين ...

مجلة وفاء wafaamagazine يحتل الحليب مكانة هامة في النظام الغذائي لكثير من الناس، في جميع الثقافات، وهو متعدد الاستخدام مما يجعله عنصراً حاسماً في العديد من أنواع الطهي. ولكن رغم ما تقدم فإنه من المهم توخي الحذر، لأن الإفراط في استهلاك الحليب يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. ...

مجلة وفاء wafaamagazine سواء تمّ مرغها على التوست، أو الاستمتاع بمذاقها مع التفاحة، أو حتى تناولها بالملعقة مباشرةً من الوعاء، إنّ زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة لذيذة ومُرضية، تكون غالباً حاضرة عند الشعور بالجوع خلال ساعات اليوم. لكن هل هي فعلاً مفيدة لكم؟ تُعتبر زبدة الفول السوداني من بين الأطعمة ...

مجلة وفاء wafaamagazine لكي يتمكّن الإنسان من فقدان الكيلوغرامات الزائدة التي يعانيها، عليه القيام بإجراءات عديدة مختلفة تشمل الانتباه إلى السعرات الحرارية المستهلكة، وممارسة تمارين الكارديو ورفع الأثقال، وشرب كمية كافية من المياه، والنوم لساعات جيّدة، وخفض التوتر. غير أنّ كل هذه الأمور لن تنجح إذا لم يعمل الجسم بشكلٍ ...

مجلة وفاء wafaamagazine في نتيجة مفاجئة، كشفت دراسة جديدة عوامل الخطر الرئيسية وراء الإصابة بمرض السرطان الأكثر شيوعاً بين الأشخاص والذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً، حيث تتعلق معظمها بالنظام الغذائي. وأوضحت الدراسة التي قام بها فريق دولي من الباحثين من مؤسسات بما في ذلك جامعة تشجيانغ في الصين، وجامعة ...

مجلة وفاء wafaamagazine تُعتبر المكسّرات من بين المأكولات الفريدة من نوعها لاحتوائها على جرعات عالية من عناصر غذائية عديدة لا يتمّ الحصول عليها بكميات كافية مثل الماغنيزيوم، والزنك، والفيتامين E. لكنّ البروتينات المخبأة بوفرة في هذه الحبوب المقرمشة هي تحديداً التي يركّز عليها الخبراء. فما أهمّيتها، وأي أنواع تُعتبر الأغنى ...

مجلة وفاء wafaamagazine بعد ساعات من العمل والتعب والتوتر، من الطبيعي أن يفضّل الإنسان الاستلقاء على الأريكة أو الفراش أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو أي نشاط آخر. لكن أحياناً تصعب مقاومة النعاس، فتكون النتيجة النوم من دون إطفاء الضوء. فهل لذلك أي انعكاسات سلبية على الصحّة؟   من ...

مجلة وفاء wafaamagazine الزواج الصحي لا يعتمد على الحب فقط، هناك أشياء مهمة وضرورية لاستمرار الحب والحفاظ على علاقة صحية وزواج سعيد.تابعي القراءة لتتعرفي على 5 طرق تجعل زواجك صحي وسعيد. 1- إظهار الامتنان والشكرالأشياء البسيطة التي يفعلها زوجك من أجلك يومياً تتطلب منه وقت ومجهود، مهما بدت لكِ الأفعال ...

مجلة وفاء wafaamagazine يمكن أن تساهم كمية معتدلة من النوع المناسب من العصير في إضافة فيتامينات ومعادن إضافية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل. لكن، إذا لم يكن العصير مصنوعاً في المنزل، ينبغي على الحامل شرب العصير المبستر، نتيجة ضعف الجهاز المناعي خلال هذه الفترة. كذلك يجب اختيار العصائر المصنوعة من ...

مجلة وفاء wafaamagazine يعد فقدان الوزن والنوم جانبين أساسيين من جوانب صحة الإنسان، وغالبًا ما يتقاطعان بطرق معقدة. وفي حين أن العلاقة بينهما قد لا تكون واضحة جداً، إلّا أن أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم والتمثيل الغذائي.   بحسب اختصاصية التغذية جولين ...