الرئيسية / صحة وجمال

صحة وجمال

صحنك الصحي: دليل التغذية المتوازنة

مجلة وفاء wafaamagazine يعدّ “طبق التغذية المتوازنة” أداة فعالة لتوجيهك نحو بناء وجبات صحية تلبي احتياجاتك الغذائية. من خلال تقسيمه إلى أقسام محددة، يقدّم هذا الطبق خطوطاً عريضة لتشكيل وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.   مكوّنات طبق التغذية المتوازنة:   1 – الخضار والفواكه: تُشكّل نصف الطبق على الأقل. – ...

أكمل القراءة »

٧ أغذية لا يُستغنى عنها٧ أغذية لا يُستغنى عنها

مجلة وفاء wafaamagazine هناك أكثر من 40 نوعًا مختلفًا من المغذيات في الطعام، ويمكن تصنيفها عمومًا إلى 7 مجموعات رئيسية على النحو التالي:   1 – الكربوهيدرات. 2 – البروتينات.   3 – الدهون. 4 – الفيتامينات. 5 – المعادن. 6 – الألياف الغذائية. 7 – الماء.   لماذا هذه ...

أكمل القراءة »

إحذر الأفكار الغذائية الخاطئة

مجلة وفاء wafaamagazine تنتشر العديد من الأفكار الغذائية الشائعة التي قد لا تُمثل دائمًا أفضل نهج لصحة جيدة. يهدف هذا المقال إلى تسليط الضوء على بعض هذه الأفكار الخاطئة وتقديم معلومات علمية موثوقة بديلًا لها. 1. قلة السعرات الحرارية: هل هي الحل الأمثل؟ تُعدّ فكرة «تناول سعرات حرارية قليلة» من ...

أكمل القراءة »

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

مجلة وفاء wafaamagazine خلال فترة الحمل هناك العديد من الأطعمة التي يجب عدم تناولها، وينصح بتجنبها للحفاظ على صحة الحامل والجنين، وخلال فترة الحمل يجب علي الحامل تجنب تناول الأطعمة السريعة، والغنية بالزئبق كالتونة، والكبدة، ولكن أكثرهم ضررا الأطعمة المصنعة.   ومن الأطعمة الممنوعة علي الحوامل التي تحتوي على نسبة ...

أكمل القراءة »

المكملات الغذائية.. هكذا تؤثر على الصحة

مجلة وفاء wafaamagazine حذر الطبيب التركي البروفيسور غالب إكوكلو من أن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون استشارة طبية قد يؤدي إلى مشاكل صحية. وفي حديث للأناضول، قال غالب إكوكلو، رئيس قسم الصحة العامة، بكلية الطب بجامعة تراقيا في ولاية إدرنة التركية، إن اتباع نظام غذائي متوازن والنوم المنتظم كافيان للحفاظ ...

أكمل القراءة »

أسباب ألم الساقين قبل الدورة الشهرية

مجلة وفاء wafaamagazine ألم الساق أثناء الدورة الشهرية أمر شائع عند النساء، لكن إذا كان الألم لا يطاق ويستمر لفترة طويلة، فقد يكون ذلك بسبب مرض أو حالة صحية كامنة، وقدم التقرير المنشور عبر موقع   ما أسباب آلام الساق أثناء الدورة الشهرية؟   – أسباب فسيولوجية السبب الرئيسي لهذه ...

أكمل القراءة »

أعراض مخيفة.. دراسة تكشف تأثير تيك توك على المراهقين

مجلة وفاء wafaamagazine أدى العصر الرقمي إلى زيادة شعبية تطبيقات الفيديو القصيرة مثل “تيك توك”، خاصة بين المراهقين. كما سلطت الضوء على المخاوف بشأن زيادة الاكتئاب والقلق والتوتر. ومع ذلك، فإن تأثيرات منصات الفيديو القصيرة، التي تتميز بمحتواها القصير والجذاب، ظلت أقل فهماً حتى الآن. تأثيرات مخيفةإلا أن دراسة جديدة ...

أكمل القراءة »

الاكتئاب وسلوكيات الأكل لدى النساء

مجلة وفاء wafaamagazine تتنقل النساء في عالم معقّد تتشابك فيه توقعات المجتمع والحقائق البيولوجية والخبرات الفردية. وهذا التعقيد واضح بشكل خاص عند النظر إلى العلاقة المتبادلة بين الاكتئاب وسلوكيات الأكل. وقد سلّطت الدراسات الضوء على هذا الرابط المهمّ، كاشفةً عن علاقة بين الصحة العقلية والجسدية تتطلّب اهتمامنا.   لماذا النساء ...

أكمل القراءة »

النوم المنتظم يجعل الأطفال أكثر سعادة وذكاءً… إليكم هذه الدراسة

مجلة وفاء wafaamagazine أشارت دراسة أجرتها جامعة كولورادو الأميركية، إلى أن الالتزام الصارم بوقت النوم يجعل الأطفال أكثر ذكاءً وسعادة، كاشفة أن أطفال المدارس الابتدائية الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لديهم أدمغة أصغر وأقل تطوراً.خلال الدراسة التي نشرت في مجلة “الدماغ والسلوك” الطبية، تم استجواب 94 أسرة ...

أكمل القراءة »

أعراض أورام الغدة الدرقية

مجلة وفاء wafaamagazine أن صعوبة البلع يمكن أن تكون أحد أعراض وجود ورم في الغدة الدرقية، وأنه يجب الانتباه لأى مشكلة صحية تحدث واستشارة طبيبك لأن الاكتشاف المبكر يساعد في علاج أي ورم بشكل أفضل ويقلل من خطر المضاعفات.   وأن الغدة الدرقية دورها في الجسم إفراز هرمونين مسئولين عن ...

أكمل القراءة »