صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine وجد العلماء أن هناك طريقة لحرق الدهون وفقدان الوزن دون نهوضك من مكتبك، بالقيام بتمرين قليل الجهد في أثناء الجلوس خلال ساعات العمل الطويلة.   وكشف الفريق عن تمرين لعضلة “خاصة” في ربلة الساق يمكن أن يعزز حرق الجلوكوز والدهون لساعات أثناء الجلوس. وتعد العضلة النعلية واحدة ...

مجلة وفاء wafaamagazine يكمن الجمال الحقيقي للبشرة في قدرتها على حماية الجسم من أي أذى مُحتمل، خصوصاً أنّها تعمل بمثابة حاجز ضدّ العوامل البيئية المُسبِّبة للأمراض والأشعة فوق البنفسجية. غير أنّ ذلك لن يتحقّق إطلاقاً في حال غياب العناية الجيّدة بصحّة الجلد. إنّ الحمية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية ستنعكس ...

مجلة وفاء wafaamagazine عندما تحاولون التخلّص من الغازات والنفخة، فإنّ تركيزكم الأساسي قد ينصبّ فقط على أصنافٍ معيّنة من المأكولات (كالفاصولياء، والبروكلي، والقرنبيط، والثوم، والبصل). لكن في الواقع، إنّ ما تشربونه يُحتمل أن يكون أيضاً هو المسؤول عن مثل هذه الاضطرابات المِعوية. أكّدت اختصاصية التغذية، أماندا سوسيدا، من كاليفورنيا، أنّ ...

مجلة وفاء wafaamagazine أعلنت يلينا تيخوميروفا خبيرة التغذية الروسية، أن أي نوع من الجبن مصنوع بتكنولوجيا صحيحة يعتبر مفيدا للصحة لأنه يحتوي على بروتين ودهون مفيدة.   وتشير الخبيرة في حديث لصحيفة “إزفيستيا”، إلى أنه مع ذلك يجب اختيار الأنواع التقليدية و الصلبة والجديدة والموجودة في محلول ملحي. وتضيف موضحة، ...

مجلة وفاء wafaamagazine الكثيرون يعتمدون بشكل كبير على الخبز، خاصة في وجبة الفطور. فلا شك أن الخبز يعد مصدرا كبيرا للطاقة لأنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تتحول إلى طاقة عند الهضم. إلا أن خبراء التغذية يحذرون من تناول الخبز على معدة خاوية في الصباح.   وعلى ...

مجلة وفاء wafaamagazine لسوء الحظّ، يُعدّ التوتر جزءاً لا يتجزّأ من حياتنا اليومية. لكنّ الخبر الجيّد هو أنّ تطبيق مجموعة إجراءات بسيطة في المنزل يسمح بخفض مستويات هذا النوع من المشاعر السلبية الكفيل بتدمير يومنا وحتّى صحّتنا!سواء تعلّق الأمر بالوضع المادي، أو العائلي، أو العاطفي، أو الصحّي، أو المهنيّ… إنّ ...

مجلة وفاء wafaamagazine كشف العلماء عن الآلية الكامنة وراء ارتباط تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بزيادة الوزن ومرض السكري.   والعلاقة بين وقت الأكل والنوم والسمنة معروفة جيدا ولكنها غير مفهومة، حيث أظهرت الأبحاث أن الإفراط في التغذية يمكن أن يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية ويغير الأنسجة الدهنية.وكشف علماء ...

مجلة وفاء wafaamagazine يجد العديد من الأشخاص القهوة منزوعة الكافيين بديلاً ممتازاً للقهوة العادية، خصوصاً أنّها تضمن المذاق ذاته بعيداً من التوتر وأوجاع المعدة. لكنّ الحقيقة هي أنّ هذا المشروب الذي يملك إيجابيات كثيرة، لا يخلو أيضاً من السلبيات التي يجب تسليط الضوء عليها حِفاظاً على الصحّة. قبل الغَوْص في ...

مجلة وفاء wafaamagazine أصبحت حمية «Keto» من بين أكثر الأنظمة الغذائية شيوعاً لفقدان الوزن. إنها تدعو إلى إعطاء الأولوية للدهون، في مقابل الحَدّ قدر المستطاع من الكربوهيدرات. لكن ما هي أبرز المأكولات التي يجب حذفها من هذا الغذاء؟ شرحت اختصاصية التغذية آيمي غودسن، من الولايات المتحدة، أنّ «70 إلى 80 ...

مجلة وفاء wafaamagazine يمكن أن يؤدي الاستحمام بعد غروب الشمس إلى المعاناة من الأرق وربما يصاب الشخص بعسر الهضم عند الاستحمام عقب تناول وجبة كاملة. هذه المعلومات نشرتها الدكتور ديمبل غانغدا مؤخراً، أكدت فيها أهمية وضع 3 عادات في الاعتبار عند الاستحمام، وهي:   – شرب كوب من الماء قبل ...